美白にいい食べ物って?

美白にいい食べ物には、どんな物があるのでしょうか。

 

少し前にダイエット効果があるとしてブームになったトマトには、リコピンが含まれていて、美白にもいいと言われています。

 

アスパラに含まれているグルタチオンやアスパラギン酸も、美白や美肌に役立ちます。

 

また、ビタミンCを摂るなら、レモンやイチゴ、キウイフルーツ、グレープフルーツ、ホウレン草、ピーマン、ブロッコリーなどがオススメです。

 

色が鮮やかな野菜や果物には、抗酸化成分であるファイトケミカルが含まれていますから、積極的に食べたいですね。

 

それに、ビフィズス菌が含まれている乳酸菌飲料やヨーグルト、食物繊維が豊富なキノコなどを食べて腸内環境を良くすれば、肌の代謝が上がって美白・美肌効果に繋がるでしょう。

 

肌を作る栄養素であるタンパク質も、しっかりと摂りたいものです。

 

肉類、魚類、卵、豆類、乳製品なども、食べ過ぎない程度に食べてください。

 

逆に、砂糖がたっぷりと入ったお菓子や飲み物、添加物の多いインスタント食品、酸化した油などは、シミを作りやすくしてしまうため、注意が必要です。